{"id":15611,"date":"2026-05-07T08:28:34","date_gmt":"2026-05-07T08:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/05\/07\/astim-dunya-genelinde-300-milyon-kiside-goruluyor\/"},"modified":"2026-05-07T08:28:34","modified_gmt":"2026-05-07T08:28:34","slug":"astim-dunya-genelinde-300-milyon-kiside-goruluyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/05\/07\/astim-dunya-genelinde-300-milyon-kiside-goruluyor\/","title":{"rendered":"Ast\u0131m d\u00fcnya genelinde 300 milyon ki\u015fide g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor!"},"content":{"rendered":"<p> Bahar aylar\u0131 \u00f6zellikle ast\u0131m hastalar\u0131 i\u00e7in riskli bir d\u00f6nemi de beraberinde getiriyor. Artan polen yo\u011funlu\u011fu ve hava de\u011fi\u015fimleri ba\u015fta olmak \u00fczere pek \u00e7ok etken ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131 tetikleyerek hastalar\u0131n ya\u015fam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor, hatta \u00f6l\u00fcmc\u00fcl olabiliyor.\u00a0<strong>Ac\u0131badem Maslak Hastanesi G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Burcu Babao\u011flu Karan,<\/strong>\u00a0bu d\u00f6nemde acil servise ba\u015fvurularda ve hastane yat\u0131\u015flar\u0131nda belirgin art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcne dikkat \u00e7ekerek, \u201cBahar, ast\u0131m hastalar\u0131 i\u00e7in en riskli mevsimlerden birini olu\u015fturmaktad\u0131r. Bu d\u00f6nemde yo\u011fun polen, ani s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimleri, artan nem ve hava kirlili\u011fi gibi \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin bir araya gelmesi hava yollar\u0131ndaki hassasiyeti belirgin \u015fekilde art\u0131rmaktad\u0131r. \u0130ngiltere&#8217;de y\u00fcr\u00fct\u00fclen bir ara\u015ft\u0131rma, nisan-may\u0131s d\u00f6neminde ast\u0131m kaynakl\u0131 \u00f6l\u00fcmlerde anlaml\u0131 bir art\u0131\u015f saptam\u0131\u015ft\u0131r. \u00dclkemizde de benzer tablo ya\u015fanmakta; ilkbahar aylar\u0131nda ast\u0131m nedeniyle poliklinik ba\u015fvurular\u0131 y\u00fczde 30 \u2013 40 oran\u0131nda art\u0131\u015f g\u00f6stermektedir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>D\u00fcnya genelinde 300 milyon ki\u015fi ast\u0131m hastas\u0131<\/strong><\/p>\n<p>D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc verilerine g\u00f6re, ast\u0131m d\u00fcnya genelinde 300 milyon ki\u015fiyi etkilerken, \u00fclkemizde de yakla\u015f\u0131k 6 milyon ki\u015finin bu hastal\u0131kla m\u00fccadele etti\u011fi belirtiliyor. Tedavi edilmedi\u011finde ya\u015fam kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcren ast\u0131m \u00f6zellikle bahar aylar\u0131nda hastalar i\u00e7in ciddi bir tehdit olu\u015fturabiliyor. Ancak \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k sorunu olsa da do\u011fru tedavi ve \u00f6nlemlerle kontrol alt\u0131na al\u0131nabiliyor. D\u00fczenli ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131, bireysel tetikleyicilerden ka\u00e7\u0131nma ve hekim takibinin bu s\u00fcre\u00e7te kritik rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten\u00a0<strong>G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Burcu Babao\u011flu Karan,<\/strong>\u00a0s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam ediyor: \u201cBahar aylar\u0131nda ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesi; tetikleyicilerden korunmak ve uygun ila\u00e7 tedavisini s\u00fcrd\u00fcrmek olmak \u00fczere iki temel stratejiye dayanmaktad\u0131r. Hekim taraf\u0131ndan \u00f6nerilen ila\u00e7 tedavisinin d\u00fczenli kullan\u0131m\u0131 acil servislere ba\u015fvurular\u0131 \u00f6nemli oranda azaltmaktad\u0131r. Uluslararas\u0131 GINA (Global Initiative for Asthma) k\u0131lavuzuna g\u00f6re ast\u0131m\u0131 iyi kontrol alt\u0131ndaki hastalar\u0131n y\u00fczde 80\u2019inden fazlas\u0131, do\u011fru tedavi ve korunma stratejileriyle \u00f6ks\u00fcr\u00fck ve nefes almakta g\u00fc\u00e7l\u00fck gibi semptomlardan b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde kurtulabilmektedir.\u201d \u00a0<strong>G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Burcu Babao\u011flu Karan,<\/strong>\u00a0bahar aylar\u0131nda ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131 tetikleyen 7 \u00f6nemli etkeni anlatt\u0131; \u00f6nemli \u00f6neriler ve uyar\u0131larda bulundu.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>POLENLER\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Dr. Burcu Babao\u011flu Karan, bahar aylar\u0131nda ast\u0131m\u0131 tetikleyen fakt\u00f6rlerin ba\u015f\u0131nda polenlerin geldi\u011fine i\u015faret ediyor. Mart ay\u0131ndan itibaren f\u0131nd\u0131k ve kavak gibi a\u011fa\u00e7lar, may\u0131s-haziran d\u00f6neminde \u00e7imen ve yabani otlar yo\u011fun miktarda spor, yani havada u\u00e7u\u015fan mikroskobik toz taneciklerini salmaya ba\u015fl\u0131yor. Polenler solunum yoluyla bron\u015flara ula\u015ft\u0131\u011f\u0131nda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini tetikleyerek IgE arac\u0131l\u0131 alerjik inflamasyonu ba\u015flat\u0131yor; bu da hava yollar\u0131n\u0131n \u015fi\u015fmesine (bronkospazm) ve \u00a0mukus (balgam) art\u0131\u015f\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. T\u00fcrkiye Ast\u0131m ve Alerji Derne\u011fi verilerine g\u00f6re; alerjik ast\u0131ml\u0131 hastalar\u0131n y\u00fczde 70\u2019inden fazlas\u0131 ilkbahar polenlerine duyarl\u0131 oluyor. Avrupa\u2019da yap\u0131lan geni\u015f \u00e7apl\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar; y\u00fcksek polen yo\u011funlu\u011fu olan g\u00fcnlerde acil servislere ast\u0131m kaynakl\u0131 ba\u015fvurular\u0131n y\u00fczde 30 \u2013 50 \u00a0oran\u0131nda artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>G\u00fcnl\u00fck hava durumu tahminleriyle birlikte ulusal veya b\u00f6lgesel polen takvimlerini takip edin; y\u00fcksek riskli g\u00fcnlerde d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/li>\n<li>Polen yo\u011funlu\u011fu sabah 08:00-11:00 saatlerinde ve r\u00fczgarl\u0131 havalarda en \u00fcst d\u00fczeye ula\u015f\u0131yor; bu saatler d\u0131\u015f\u0131nda soka\u011fa \u00e7\u0131kmay\u0131 tercih edin.<\/li>\n<li>D\u0131\u015far\u0131dan eve geldi\u011finizde mutlaka du\u015f al\u0131n ve giysilerinizi de\u011fi\u015ftirin; k\u0131yafetleri balkona sermeyin.<\/li>\n<li>Ev pencerelerini kapal\u0131 tutun, HEPA filtreli hava temizleyicisi kullan\u0131n.<\/li>\n<li>Alerji testleriyle duyarl\u0131 oldu\u011funuz polenleri saptay\u0131n; doktorunuzla birlikte alerjen imm\u00fcnoterapisi se\u00e7ene\u011fini de\u011ferlendirin.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>AN\u0130 HAVA DE\u011e\u0130\u015e\u0130MLER\u0130<\/strong><\/p>\n<p>Bahar aylar\u0131 sabah saatlerinde 8-10 dereceye kadar d\u00fc\u015fen, \u00f6\u011fleden sonra ise 20-25 dereceye y\u00fckselen hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131yla g\u00fcnl\u00fck \u0131s\u0131 farklar\u0131n\u0131n en belirgin ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6nem. Bu ani de\u011fi\u015fimler, bron\u015fiyal hiperreaktiviteye, bir ba\u015fka deyi\u015fle solunum yollar\u0131n\u0131n normalden \u00e7ok daha kolay tahri\u015f olabilir hale gelmesine yol a\u00e7abiliyor. So\u011fuk hava bron\u015f mukozas\u0131nda kuruma ve sekresyon de\u011fi\u015fikli\u011fine yol a\u00e7arken, ani \u0131s\u0131 y\u00fckseli\u015fi hava yolu \u00f6demini k\u00f6t\u00fcle\u015ftiriyor. Bu iki etken birlikte devreye girdi\u011finde bronkospazm ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz hale geliyor.\u00a0Ara\u015ft\u0131rmalar, 10 dereceyi a\u015fan g\u00fcnl\u00fck \u0131s\u0131 farklar\u0131nda ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131n y\u00fczde 20 \u2013 25 oran\u0131nda artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem al\u0131nmal\u0131?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hava durumu uygulamalar\u0131n\u0131 d\u00fczenli takip edin; g\u00fcnl\u00fck \u0131s\u0131 fark\u0131n\u0131n y\u00fcksek oldu\u011fu g\u00fcnlerde katmanl\u0131 giyinin.<\/li>\n<li>Sabah ve ak\u015fam saatlerinde so\u011fuk hava maruziyetini azaltmak i\u00e7in ince bir bere veya atk\u0131 kullanarak a\u011f\u0131z ile burun b\u00f6lgenizi koruyun.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A\u00c7IK HAVADA EGZERS\u0130Z YAPMAK<\/strong><\/p>\n<p>Egzersiz s\u0131ras\u0131nda artan solunum h\u0131z\u0131, so\u011fuk ve kuru havan\u0131n bron\u015flara n\u00fcfuz etmesine zemin haz\u0131rl\u0131yor. Bu durum inflamasyon mediat\u00f6rlerinin, yani histamin ve l\u00f6kotrien gibi maddelerin sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 tetikleyerek egzersize ba\u011fl\u0131 bronkospazma yol a\u00e7abiliyor. Bahar aylar\u0131nda a\u00e7\u0131k havada yap\u0131lan ko\u015fu, bisiklet ve futbol gibi aktiviteler; yo\u011fun polen maruziyetiyle e\u015f zamanl\u0131 ger\u00e7ekle\u015fti\u011finde risk art\u0131yor. Ast\u0131m hastalar\u0131n\u0131n y\u00fczde 80\u2019inde g\u00f6r\u00fclen bronkospazm\u0131n nefes darl\u0131\u011f\u0131 ve g\u00f6\u011f\u00fcste s\u0131k\u0131\u015fma gibi semptomlar\u0131 genellikle egzersiz ba\u015flang\u0131c\u0131ndan 5-10 dakika sonra belirginle\u015fiyor.<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A\u00e7\u0131k hava aktivitelerini m\u00fcmk\u00fcnse polen yo\u011funlu\u011funun daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fu \u00f6\u011fle saatlerinde planlay\u0131n.<\/li>\n<li>Egzersizden 15-20 dakika \u00f6nce doktorunuzun \u00f6nerdi\u011fi k\u0131sa etkili bronkodilat\u00f6r (kurtar\u0131c\u0131 inhaler) kullan\u0131n.<\/li>\n<li>Aktiviteden 5-10 dakika \u00f6nce y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi hafif tempolu bir \u0131s\u0131nma yap\u0131n; bu uygulama hava yollar\u0131n\u0131 kademeli olarak geni\u015fleterek ani bronkospazm riskini azalt\u0131r ve solunum kaslar\u0131n\u0131 yo\u011fun egzersize haz\u0131rlar.<\/li>\n<li>Havuz ortam\u0131ndaki nem bron\u015flar\u0131 korudu\u011fu i\u00e7in ko\u015fu yerine y\u00fczme gibi kapal\u0131 mek\u00e2n sporlar\u0131n\u0131 tercih edin.<\/li>\n<li>Egzersiz s\u0131ras\u0131nda ve sonras\u0131nda nefes almakta g\u00fc\u00e7l\u00fck ve \u00f6ks\u00fcr\u00fck gibi semptomlar geli\u015firse hemen durun ve kurtar\u0131c\u0131 inhalerinizi kullan\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>TEM\u0130ZL\u0130K \u00dcR\u00dcNLER\u0130 VE K\u0130MYASAL \u0130RR\u0130TANLAR<\/strong><\/p>\n<p>Bahar temizli\u011fi, ast\u0131ml\u0131 bireyler i\u00e7in ciddi riskler bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. Klorlu temizlik \u00fcr\u00fcnleri, sprey dezenfektanlar, parf\u00fcml\u00fc y\u00fczey temizleyiciler ve kuru tozlar bron\u015f mukozas\u0131n\u0131 do\u011frudan tahri\u015f edebiliyor. \u00a0Temizlik s\u0131ras\u0131nda havaya kalkan tozlar\u0131n i\u00e7inde bulunan ev tozu akarlar\u0131 ve k\u00fcf sporlar\u0131 da g\u00fc\u00e7l\u00fc alerjik tetikleyicileri olu\u015fturuyor. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>G\u00fc\u00e7l\u00fc \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fcler, \u00e7ama\u015f\u0131r suyu ve amonyakl\u0131 \u00fcr\u00fcnler yerine sirke veya karbonat bazl\u0131 do\u011fal temizleyicileri tercih edin.<\/li>\n<li>Temizlik s\u0131ras\u0131nda N95 veya FFP2 maske tak\u0131n ve mekan\u0131 iyi havaland\u0131r\u0131n; pencereleri a\u00e7\u0131n.<\/li>\n<li>Toz kald\u0131rmayan microfiber bezler ve nemli paspas kullan\u0131n; toz kald\u0131ran s\u00fcp\u00fcrge ve f\u0131r\u00e7alardan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/li>\n<li>A\u011f\u0131r temizlik i\u015flerini kendiniz yapmak yerine m\u00fcmk\u00fcnse yard\u0131m al\u0131n.\u00a0<\/li>\n<li>Bron\u015flar\u0131 tahrip edebildi\u011fi i\u00e7in hava tazeleyici ve oda spreylerinden ka\u00e7\u0131n\u0131n.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00dcFLER VE FUNGAL SPORLAR\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Bahar ya\u011fmurlar\u0131n\u0131n ard\u0131ndan artan nem ve s\u0131cakl\u0131k, k\u00fcf mantarlar\u0131n\u0131n \u00e7o\u011falmas\u0131 i\u00e7in ideal ko\u015fullar yarat\u0131yor. Alternaria ve Cladosporium ba\u015fta olmak \u00fczere pek \u00e7ok fungal t\u00fcr sporu, yani havada bulunan mikroskobik par\u00e7ac\u0131k miktar\u0131n\u0131 zirveye ta\u015f\u0131yor. G\u00f6\u011f\u00fcs Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Burcu Babao\u011flu Karan, bu sporlar\u0131n polenlerden \u00e7ok daha k\u00fc\u00e7\u00fck olduklar\u0131 i\u00e7in bron\u015fiollere kadar ula\u015farak \u015fiddetli ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131 tetikleyebildiklerini vurguluyor. Dr. Burcu Babao\u011flu Karan, \u201c\u00d6zellikle ev i\u00e7indeki k\u00fcfler; banyo, mutfak ve \u0131slak duvarlarda y\u0131l boyunca s\u00fcregelen tetikleyicilerdir. Ayr\u0131ca, k\u00fcf sporlar\u0131na duyarl\u0131 ast\u0131m hastalar\u0131, ya\u011fmur sonras\u0131nda ve y\u00fcksek nemli g\u00fcnlerde belirgin semptom art\u0131\u015f\u0131 ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131 bildirmektedir\u201d diyor.<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ev i\u00e7indeki nem oran\u0131n\u0131 y\u00fczde 45 \u2013 50 aras\u0131nda tutun; higrometre ile takip edin.<\/li>\n<li>Banyo, mutfak ve bodrum gibi nemli alanlar\u0131 d\u00fczenli olarak k\u00fcf \u00f6nleyici \u00fcr\u00fcnlerle temizleyin.<\/li>\n<li>Islak zeminler ve \u00e7\u00fcr\u00fcm\u00fc\u015f ah\u015fap h\u0131zl\u0131 k\u00fcflenmeye zemin haz\u0131rlad\u0131klar\u0131 i\u00e7in \u00e7at\u0131 veya duvar s\u0131z\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131 derhal onar\u0131n.<\/li>\n<li>Spor yo\u011funlu\u011funun artt\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnlerde (ya\u011fmur sonras\u0131, sisli ve nemli havalarda) d\u0131\u015far\u0131da fazla zaman ge\u00e7irmeyin.<\/li>\n<li>HEPA filtreli hava temizleyicisi kullan\u0131n ve ya\u015fam alanlar\u0131n\u0131 d\u00fczenli aral\u0131klarla havaland\u0131r\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00dcST SOLUNUM YOLU ENFEKS\u0130YONLARI\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Bahar, kalabal\u0131k okul ortamlar\u0131 ve mevsim ge\u00e7i\u015flerinin getirdi\u011fi ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k k\u0131r\u0131lganl\u0131\u011f\u0131 gibi etkenler nedeniyle \u00fcst solunum yolu enfeksiyonlar\u0131n\u0131n s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc bir d\u00f6nem. Viral enfeksiyonlar bron\u015fiyal inflamasyonu \u00a0 art\u0131r\u0131yor, mukus \u00fcretimini \u00e7o\u011falt\u0131yor ve hava yolu t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirginle\u015ftiriyor. Dr. Burcu Babao\u011flu Karan, bu durumun ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131 tetikleyebildi\u011fini vurgulayarak, \u201cRinovir\u00fcsler ba\u015fta olmak \u00fczere influenza, Respiratuvar Sinsityal Vir\u00fcs (RSV) ve koronavir\u00fcsler gibi viral etkenler ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131n yayg\u0131n nedenleri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r\u201d diye konu\u015fuyor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Y\u0131ll\u0131k grip a\u015f\u0131s\u0131n\u0131 ve doktorunuzun \u00f6nerdi\u011fi di\u011fer a\u015f\u0131lar\u0131 (pn\u00f6mokok vb.) d\u00fczenli olarak yapt\u0131r\u0131n.<\/li>\n<li>Viral bula\u015fmay\u0131 belirgin \u015fekilde azaltmak i\u00e7in ellerinizi s\u0131k s\u0131k y\u0131kay\u0131n ve kalabal\u0131k ortamlarda maske kullan\u0131n.\u00a0<\/li>\n<li>Viral enfeksiyon s\u00fcrecinde ila\u00e7 dozunuzun ayarlanmas\u0131 gerekebiliyor. \u00a0Bu nedenle enfeksiyon belirtileri ba\u015flar ba\u015flamaz doktorunuzu aramay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li>\n<li>Hasta ki\u015filerle yak\u0131n temastan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Kapal\u0131 ve kalabal\u0131k mek\u00e2nlarda ge\u00e7irdi\u011finiz s\u00fcreyi k\u0131s\u0131tlay\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>HAVA K\u0130RL\u0130L\u0130\u011e\u0130 VE ARTAN OZON SEV\u0130YELER\u0130\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Hava kirlili\u011fi ve artan ozon seviyeleri de ast\u0131m hastalar\u0131 i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir tehdit olu\u015fturuyor. Bahar ve yaz ba\u015f\u0131nda g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte fotokimyasal smog reaksiyonlar\u0131, yani g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n etkisiyle kirleticilerin kimyasal reaksiyonlara girerek ozon olu\u015fturmas\u0131 s\u00fcreci h\u0131z kazan\u0131yor. Bunun sonucunda y\u00fczeydeki ozon d\u00fczeyleri y\u00fckseliyor. Y\u00fczeydeki ozon ile partik\u00fcl maddeler bron\u015f epitelini do\u011frudan tahri\u015f ederek oksidatif stres ve inflamasyonu art\u0131r\u0131yor. B\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde trafik k\u00f6kenli azot dioksit ve u\u00e7ucu organik bile\u015fikler de bu etkiyi katl\u0131yor.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Nas\u0131l \u00f6nlem almal\u0131?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>G\u00fcnl\u00fck hava kalitesi indeksini (HK\u0130) mutlaka takip edin; orta ve \u00fczeri seviyelerdeyse fiziksel aktivitenizi k\u0131s\u0131tlay\u0131n.<\/li>\n<li>Trafi\u011fin yo\u011fun oldu\u011fu b\u00f6lgelerde ve kav\u015faklarda uzun s\u00fcre kalmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. M\u00fcmk\u00fcnse park ve ye\u015fil alanlarda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131n.<\/li>\n<li>G\u00fcne\u015fli ve s\u0131cak g\u00fcnlerde ozon seviyeleri \u00f6\u011fle-ak\u015fam saatlerinde en \u00fcst d\u00fczeye ula\u015f\u0131yor; bu saatlerde d\u0131\u015far\u0131da egzersiz yapmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bahar aylar\u0131 \u00f6zellikle ast\u0131m hastalar\u0131 i\u00e7in riskli bir d\u00f6nemi de beraberinde getiriyor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-15611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15611"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15613,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15611\/revisions\/15613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}