\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, 21 May\u0131s D\u00fcnya Meditasyon G\u00fcn\u00fc kapsam\u0131nda, meditasyon, dua ve zikir gibi manevi pratiklerin zihinsel sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki etkileri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n
Meditasyon, dua ve zikir zihni \u015fimdiye sabitliyor!<\/strong>\u00a0<\/p>\n Meditasyon, dua ve zikir kavramlar\u0131na d\u0131\u015far\u0131dan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bamba\u015fka k\u00fclt\u00fcrel rit\u00fceller gibi g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ifade eden Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cOysa psikolojik zeminde hepsi zihni o yorucu ge\u00e7mi\u015f veya gelecek sarmal\u0131ndan \u00e7ekip \u00e7\u0131karan, \u015fimdiye sabitleyen m\u00fcthi\u015f birer fark\u0131ndal\u0131k prati\u011fidir.\u201d dedi.<\/p>\n S\u00fcrekli konu\u015fan o ele\u015ftirel i\u00e7 sesimize, otomatik d\u00fc\u015f\u00fcncelerimize at\u0131fta bulunan Beyaz, \u201c\u0130\u015fte dua veya zikir, o sesten \u00e7\u0131k\u0131p y\u00fck\u00fc daha b\u00fcy\u00fck bir g\u00fcce devretmemizi sa\u011fl\u0131yor. \u00c7o\u011fu zaman o derin yaln\u0131zl\u0131k hissini de bu vesileyle k\u0131rabilmek m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor. Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan bu pratikleri ortak bir \u00e7er\u00e7evede de\u011ferlendirmek m\u00fcmk\u00fcn. \u0130ster inan\u00e7 temelli olsun ister k\u00fclt\u00fcrel, bunlar\u0131 genellikle tevekk\u00fcl \u015femsiyesi alt\u0131nda toplayabiliriz. \u00c7\u00fcnk\u00fc beynin neresine dokunduklar\u0131na bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, k\u00f6kenleri ne olursa olsun sinir sistemimizde yaratt\u0131klar\u0131 o reg\u00fcle edici, yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etki neredeyse ayn\u0131.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n Bu y\u00f6ntemler stresle tepki aras\u0131na fark\u0131ndal\u0131k koyuyor!\u00a0<\/strong><\/p>\n Bu uygulamalar\u0131n zihinsel rahatlama ve duygusal dengeyi nas\u0131l sa\u011flad\u0131\u011f\u0131na de\u011finen Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n \u201cMesele tamamen otonom sinir sistemindeki o fren mekanizmas\u0131yla, yani vagus siniriyle ilgili. Bu pratikleri zihninize att\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u00e7\u0131pa gibi d\u00fc\u015f\u00fcnebiliriz. Nefesimize veya tekrar etti\u011finiz kelimeye odakland\u0131k\u00e7a kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131z yava\u015flar, stres hormonlar\u0131 dibe iner. Beynimizin s\u00fcrekli tehlike \u00e7anlar\u0131 \u00e7alan b\u00f6lgesi amigdala sakinlerken; mant\u0131kl\u0131 karar alan, duygular\u0131 y\u00f6neten prefrontal korteks direksiyona ge\u00e7er. Beyin esner ve ard\u0131ndan nefes al\u0131r. N\u00f6roplastisite dedi\u011fimiz \u015fey tam da burada devreye giriyor.<\/p>\n Stres alt\u0131ndayken zihnimiz durmadan felaket senaryolar\u0131 yazar. Her \u015fey kontrolden \u00e7\u0131kacakm\u0131\u015f gibi gelir. \u0130\u015fte bu y\u00f6ntemler, olay ile sizin verece\u011finiz tepki aras\u0131na fark\u0131ndal\u0131k bo\u015flu\u011fu koyar. Yani otomatik bir tepki vermek yerine, bir an durup \u2018\u015fu an ne oluyor\u2019 diyebilme g\u00fcc\u00fc kazan\u0131r\u0131z. Hayat\u0131n getirdi\u011fi o belirsizli\u011fe kar\u015f\u0131 tahamm\u00fcl artar, her \u015feyi kontrol etme iste\u011finden yava\u015f yava\u015f vazge\u00e7ilebilir.\u201d<\/p>\n Manevi pratikler, tedavi yerine de\u011fil; iyile\u015fme s\u00fcrecine destek i\u00e7in kullan\u0131lmal\u0131!<\/strong><\/p>\n G\u00fcnl\u00fck hayatta uygulanabilecek basit pratikler oldu\u011funu aktaran\u00a0Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201c\u0130lla da\u011f ba\u015f\u0131na gidip saatlerce inzivaya \u00e7ekilmek gerekmiyor. G\u00fcndelik hayattan \u00f6rneklere de y\u00f6nelebiliriz, trafikte s\u0131k\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda i\u00e7inizden ritmik bir \u015fekilde dua okumak veya sizi yat\u0131\u015ft\u0131ran bir kelimeyi tekrarlamak bile i\u015fe yarayabilir. Gece yatarken bedendeki kas\u0131lmalar\u0131 fark edip oraya do\u011fru derin bir nefes g\u00f6ndermek, ya da y\u00fcr\u00fcrken sadece ad\u0131mlar\u0131n\u0131za ve ayak tabanlar\u0131n\u0131za odaklanmak. Bunlar g\u00fcn i\u00e7ine serpi\u015ftirebilece\u011finiz, bir, iki dakikal\u0131k ama etkisi olabilecek molalard\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n Ancak bu pratiklerin tek ba\u015f\u0131na bir tedavi y\u00f6ntemi olarak yeterli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan Beyaz, \u201cTedavi ve takip s\u00fcrecinde durum o kadar basit de\u011fil. G\u00fcndelik streslerde, hafif kayg\u0131larda i\u015f g\u00f6rebilir, evet. Ancak yo\u011fun psikolojik sorunlar s\u00f6z konusuysa, beynin biyokimyas\u0131 \u00e7oktan sars\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. O noktada as\u0131l i\u015fi psikoterapi ve medikal tedavi yapar. Manevi pratikler ise bu iyile\u015fme yolculu\u011funda sizi destekleyen, s\u00fcrece omuz veren \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc birer yol arkada\u015f\u0131 olabilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n Herkes meditasyon pratiklerinden ayn\u0131 \u015fekilde fayda g\u00f6rmeyebilir!\u00a0<\/strong><\/p>\n Her bireyin bu y\u00f6ntemlerden ayn\u0131 \u015fekilde fayda g\u00f6r\u00fcp g\u00f6remeyece\u011fini de\u011ferlendiren\u00a0Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, \u201cHerkesin parmak izi nas\u0131l farkl\u0131ysa, bu y\u00f6ntemlere verdi\u011fi tepki de \u00f6yle e\u015fsiz olabilmekte. \u0130ki insan d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn; biri inan\u00e7la \u00e7ok g\u00fcvenli bir ba\u011f kurmu\u015f, dua ettik\u00e7e g\u00fc\u00e7leniyor, direnci art\u0131yor. Di\u011ferinin ise \u00e7ocukluk travmalar\u0131 a\u011f\u0131r, zihnindeki Yarat\u0131c\u0131 fig\u00fcr\u00fc \u00e7ok daha \u2018cezaland\u0131r\u0131c\u0131\u2019. \u0130\u015fte o ki\u015fi g\u00f6zlerini kapat\u0131p i\u00e7ine d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcnde huzur bulmak yerine korkun\u00e7 tetiklenmeler ya\u015fayabiliyor, a\u011f\u0131r bir su\u00e7lulukla ba\u015f ba\u015fa kalabiliyor. Dolay\u0131s\u0131yla tek bir \u015fablonu herkese uydurmak pek de m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil.\u201d dedi.<\/p>\n Manevi pratikler, hayattan ka\u00e7\u0131\u015f arac\u0131 de\u011fil; g\u00fcvenli bir y\u00fczle\u015fme alan\u0131 olmal\u0131!\u00a0<\/strong><\/p>\n Meditasyon, dua veya zikirle ruhsal rahatlama arayan bireylere \u00f6nerilerde bulunan Beyaz, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n \u201cEn \u00f6nemlisi: Bu pratikler ki\u015finin kendi i\u00e7indeki karanl\u0131ktan, ili\u015fkilerden veya hayat\u0131n ac\u0131lar\u0131ndan ka\u00e7mak i\u00e7in ge\u00e7ici bir uyu\u015fturucu gibi kullan\u0131lmamal\u0131. Tam tersine, \u00f6fkeyle, korkularla yarg\u0131lamadan y\u00fczle\u015filebilecek g\u00fcvenli birer liman olarak g\u00f6r\u00fclmeli. E\u011fer yap\u0131lan pratikler ki\u015fiyi ba\u015fka insanlardan kopar\u0131yor, i\u015flevselli\u011fini bozuyor veya i\u00e7inde s\u00fcrekli bir korku d\u00f6ng\u00fcs\u00fc yarat\u0131yorsa, bir uzmandan destek almakta fayda var. \u0130la\u00e7lar veya psikoterapi maneviyat\u0131n asla rakibi de\u011fildir. Asl\u0131nda tam tersi bedenin biyolojik zeminini toparlayarak duadan, zikirden al\u0131nacak verimi kat kat art\u0131ran etkenlerdir.\u201d<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Ulu\u011f \u00c7a\u011fr\u0131 Beyaz, 21 May\u0131s D\u00fcnya Meditasyon G\u00fcn\u00fc kapsam\u0131nda, meditasyon, dua ve zikir gibi manevi pratiklerin zihinsel sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki etkileri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-18962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18964,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18962\/revisions\/18964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}