{"id":20322,"date":"2026-06-01T08:08:39","date_gmt":"2026-06-01T08:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/06\/01\/modern-cagin-yayginlasan-sorunu-uykusuzluk\/"},"modified":"2026-06-01T08:08:39","modified_gmt":"2026-06-01T08:08:39","slug":"modern-cagin-yayginlasan-sorunu-uykusuzluk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/06\/01\/modern-cagin-yayginlasan-sorunu-uykusuzluk\/","title":{"rendered":"Modern \u00e7a\u011f\u0131n yayg\u0131nla\u015fan sorunu: Uykusuzluk!"},"content":{"rendered":"

\u201cGece boyunca d\u00f6n\u00fcp duruyorum\u201d, \u201cSabah kalk\u0131nca sanki hi\u00e7 uyumam\u0131\u015f gibi oluyorum\u201d, \u201cBa\u015f\u0131m\u0131 yast\u0131\u011fa koyuyorum ama saatlerce uyuyam\u0131yorum\u201d diyenlerin say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn art\u0131yor.\u00a0Ac\u0131badem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Bo\u011faz Hastal\u0131klar\u0131 (KBB) Uzman\u0131 Prof. Dr. Arzu Tatl\u0131p\u0131nar,<\/strong>\u00a0uykusuzlu\u011fun sadece stres ya da yo\u011fun tempodan kaynaklanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, burun ve bo\u011fazdaki baz\u0131 sorunlar\u0131n da gece boyunca nefes almay\u0131 zorla\u015ft\u0131rarak kaliteli uykuyu engelleyebildi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Uykusuzluk sorununun sadece yeti\u015fkinlerle s\u0131n\u0131rl\u0131 kalmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, son y\u0131llarda \u00e7ocuklarda da s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Prof. Dr. Tatl\u0131p\u0131nar, uykusuzlu\u011fun alt\u0131nda yatan sinsi nedenleri ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uyku i\u00e7in 5 etkili \u00f6nlemi anlatt\u0131, \u00f6nemli uyar\u0131lar ve \u00f6nerilerde bulundu.\u00a0<\/p>\n

Modern ya\u015fam\u0131n getirdi\u011fi stres, kayg\u0131 ve \u00f6zellikle gece ge\u00e7 saatlere kadar s\u00fcren ekran kullan\u0131m\u0131, son y\u0131llarda uyku sorunu ya\u015fayanlar\u0131n say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor. Bir\u00e7ok ki\u015fi uykusuzlu\u011fu stres ve zihinsel yorgunlukla ili\u015fkilendiriyor ancak \u00e7o\u011fu zaman g\u00f6zden ka\u00e7an ba\u015fka bir neden daha var: Burun ve bo\u011faz hastal\u0131klar\u0131.\u00a0Ac\u0131badem Fulya Hastanesi Kulak, Burun ve Bo\u011faz Hastal\u0131klar\u0131 (KBB) Uzman\u0131 Prof. Dr. Arzu Tatl\u0131p\u0131nar<\/strong>; \u201c\u00d6zellikle \u2018sabah yorgun uyan\u0131yorum\u2019, \u2018gece s\u0131k s\u0131k uyan\u0131yorum\u2019 ya da \u2018sanki hi\u00e7 uyumam\u0131\u015f gibiyim\u2019 diyenlerin, mutlaka kulak, burun ve bo\u011faz hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131na ba\u015fvurmas\u0131nda fayda var. \u00c7\u00fcnk\u00fc horlama, burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131, geniz eti, bademcik b\u00fcy\u00fcmesi ve uyku s\u0131ras\u0131nda nefesin durmas\u0131 gibi kulak, burun ve bo\u011faz kaynakl\u0131 sorunlar, gece boyunca kaliteli uykuyu engelleyebiliyor.\u201d<\/p>\n

Sinsi tehlike \u2018uyku apnesi\u2019ne dikkat!<\/strong><\/p>\n

\u00d6zellikle uykuda nefesin k\u0131sa s\u00fcreli durdu\u011fu \u2018uyku apnesi\u2019 durumunda ki\u015finin gece boyunca defalarca nefessiz kalabildi\u011fini vurgulayan Prof. Dr. Tatl\u0131p\u0131nar, \u201cBu durum \u00e7o\u011fu zaman ki\u015finin fark\u0131nda olmadan ger\u00e7ekle\u015fiyor. Ki\u015fi gece boyunca s\u0131k s\u0131k uyan\u0131yor, derin uykuya ge\u00e7emiyor ve sabah b\u00fcy\u00fck bir yorgunlukla g\u00fcne ba\u015fl\u0131yor. G\u00fcn i\u00e7inde uyuklama, dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131, unutkanl\u0131k ve odaklanma sorunlar\u0131 g\u00f6r\u00fclebiliyor\u201d diyor. Burun e\u011frili\u011fi, geniz eti ve bademcik b\u00fcy\u00fcmesi, alerjiye ba\u011fl\u0131 burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131, damak ve k\u00fc\u00e7\u00fck dil sarkmas\u0131 gibi sorunlar\u0131n hava yolunu daraltarak uyku s\u0131ras\u0131nda nefes almay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabildi\u011fini belirten Prof. Dr. Tatl\u0131p\u0131nar, tedavi edilmeyen uyku apnesinin uzun vadede ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7ekiyor. Prof. Dr. Tatl\u0131p\u0131nar, yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re uyku apnesinin, y\u00fcksek tansiyon, kalp hastal\u0131klar\u0131, diyabet, depresyon ve fel\u00e7 riskini de art\u0131rabildi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.\u00a0<\/p>\n

\u00c7ocuklarda da g\u00f6r\u00fclebiliyor<\/strong><\/p>\n

Uyku s\u0131ras\u0131nda nefes alma problemleri, geniz eti ve bademcik b\u00fcy\u00fcmesi nedeniyle gece horlama, a\u011f\u0131z a\u00e7\u0131k uyuma ve huzursuz uyku s\u0131k g\u00f6r\u00fclebiliyor. Kaliteli uyuyamayan \u00e7ocuklarda dikkat eksikli\u011fi, \u00f6\u011frenme g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, huzursuzluk ve b\u00fcy\u00fcme-geli\u015fme sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabildi\u011fini belirten Prof. Dr. Arzu Tatl\u0131p\u0131nar \u201c\u00d6zellikle geceleri horlayan ve a\u011fz\u0131 a\u00e7\u0131k uyuyan \u00e7ocuklar\u0131n mutlaka de\u011ferlendirilmesi gerekir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n

Gece uykusunu bozan al\u0131\u015fkanl\u0131klara dikkat!<\/strong><\/p>\n

Uykusuzlu\u011fun sadece sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan de\u011fil, baz\u0131 yanl\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klardan da kaynaklanabildi\u011fini belirten Prof. Dr. Tatl\u0131p\u0131nar s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam ediyor: \u201c\u00d6zellikle telefon, tablet ve TV gibi cihazlar\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 \u0131\u015f\u0131k ve ekran maruziyeti melatonin \u00fcretimini bask\u0131layarak hem uykuya dal\u0131\u015f\u0131 hem de uykunun derinli\u011fini bozar. Her g\u00fcn farkl\u0131 saatlerde yatmak ve kalkmak uyku ritmini olumsuz etkiler. Stres, gece \u00e7ok a\u00e7 ya da tok yatmak, ortamda g\u00fcr\u00fclt\u00fc olmas\u0131, fazla s\u0131cak ortam, yast\u0131k ve yatak problemleri s\u0131k uyanmalara neden olabilir. Kafein i\u00e7eren kahve, \u00e7ay, \u00e7ikolata gibi \u00fcr\u00fcnler, baz\u0131 ila\u00e7lar uykuyu olumsuz etkiler. Gece tuvalete kalkmaya neden olan sa\u011fl\u0131k problemleri de uykunun b\u00f6l\u00fcnmesine neden olur.\u201d<\/p>\n

Uykusuzlu\u011fa kar\u015f\u0131 5 etkili \u00f6nlem!<\/strong><\/p>\n

Prof. Dr. Arzu Tatl\u0131p\u0131nar\u00a0<\/strong>sa\u011fl\u0131kl\u0131, kaliteli ve yeterli uykunun hem ruhsal hem de fiziksel a\u00e7\u0131dan son derece \u00f6nemli oldu\u011funu vurgulayarak, uykusuzlu\u011fa kar\u015f\u0131 5 etkili \u00f6nlemi \u015f\u00f6yle s\u0131ral\u0131yor;\u00a0<\/p>\n