\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, ya\u015fam kalitesini ciddi \u015fekilde etkileyen migrenin hangi durumlarda tetiklenebilece\u011fi ve hangi \u00f6nlemlerin al\u0131nabilece\u011fi hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n
Migrenin en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi, ki\u015fiyi i\u015flevsiz b\u0131rakacak kadar \u015fiddetli olmas\u0131!<\/strong><\/p>\n Migrenin, yaln\u0131zca \u015fiddetli bir ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 de\u011fil; ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131, i\u015f performans\u0131n\u0131 ve sosyal hayat\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyebilen n\u00f6rolojik bir hastal\u0131k oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, \u201cGenetik yatk\u0131nl\u0131k zemininde geli\u015fen migren, \u00e7o\u011funlukla tek tarafl\u0131 ve zonklay\u0131c\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131yla birlikte \u0131\u015f\u0131k ve ses hassasiyeti, bulant\u0131 ve kusma gibi belirtilerle seyreder.\u201d dedi.<\/p>\n \u201cNormal ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131ndan en \u00f6nemli fark\u0131 ki\u015fiyi i\u015flevsiz b\u0131rakacak kadar \u015fiddetli olmas\u0131d\u0131r.\u201d diyen\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cBasit bir a\u011fr\u0131 kesiciyle kolayca kontrol alt\u0131na al\u0131namayan migren ataklar\u0131, ya\u015fam kalitesini belirgin \u015fekilde d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Toplumda olduk\u00e7a yayg\u0131n g\u00f6r\u00fclen migren, yakla\u015f\u0131k her be\u015f kad\u0131ndan birini ve her on erkekten birini etkiler.\u201d bilgisini payla\u015ft\u0131.<\/p>\n Ya\u015fam bi\u00e7iminde yap\u0131lacak d\u00fczenlemeler, migren ataklar\u0131n\u0131n azalmas\u0131nda etkili olabilir!<\/strong><\/p>\n Migren tedavisinde ila\u00e7lar \u00f6nemli bir yere sahip olsa da ya\u015fam bi\u00e7iminde yap\u0131lacak d\u00fczenlemelerin, ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131, \u015fiddetini ve s\u00fcresini azaltmada etkili olabilece\u011fini dile getiren\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n \u201cMigrenli bireylerin sinir sistemi; uyku d\u00fczeni, beslenme, stres ve \u00e7evresel uyaranlara kar\u015f\u0131 daha hassast\u0131r. Bu nedenle d\u00fczenli bir ya\u015fam ritmi olu\u015fturmak, sinir sisteminin daha diren\u00e7li \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilir. B\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fiklikler yerine s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar kazanmak \u00e7o\u011fu zaman daha ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lar verir. D\u00fczenli uyku, dengeli beslenme, fiziksel aktivite, nefes egzersizleri ve gev\u015feme teknikleri bu yakla\u015f\u0131m\u0131n temelini olu\u015fturur.\u201d<\/p>\n Hem yetersiz hem de fazla uyumak migren ataklar\u0131n\u0131 tetikleyebilir!<\/strong><\/p>\n Migren ile uyku aras\u0131nda g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ili\u015fki bulundu\u011funa i\u015faret eden\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cHem yetersiz hem de fazla uyumak migren ataklar\u0131n\u0131 tetikleyebilir. Bu nedenle \u00f6nemli olan uyku s\u00fcresinden \u00e7ok d\u00fczenli bir uyku ritmi olu\u015fturmakt\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n, gece saat 02.00’den sonras\u0131n\u0131 uykuda ge\u00e7iren bireylerde beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha iyi oldu\u011funu g\u00f6sterdi\u011fini hat\u0131rlatan\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cUykusuzluk yaln\u0131zca migren ataklar\u0131n\u0131 art\u0131rmakla kalmaz; unutkanl\u0131k, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131 ve genel sinir sistemi fonksiyonlar\u0131n\u0131n bozulmas\u0131na da neden olabilir. Bu nedenle kaliteli ve d\u00fczenli uyku, migren y\u00f6netiminin vazge\u00e7ilmez unsurlar\u0131ndan biridir. Uyku kalitesini art\u0131rmak amac\u0131yla lavanta gibi rahatlat\u0131c\u0131 aromaterapi uygulamalar\u0131ndan yararlan\u0131labilir. Nane kokusunun da baz\u0131 ki\u015filerde a\u011fr\u0131n\u0131n hafiflemesine katk\u0131 sa\u011flayabilece\u011fi bilinmektedir. Bu y\u00f6ntemler tek ba\u015f\u0131na tedavi sa\u011flamasa da destekleyici olarak kullan\u0131labilir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n Migren hastalar\u0131 i\u00e7in en uygun beslenme modeli Akdeniz tipi beslenme!<\/strong><\/p>\n Migren hastalar\u0131 i\u00e7in kat\u0131 bir beslenme listesi bulunmasa da uzun s\u00fcre a\u00e7 kalmaktan ve a\u015f\u0131r\u0131 karbonhidratl\u0131, y\u00fcksek kalorili \u00f6\u011f\u00fcnlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6neren\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cAkdeniz tipi beslenme modeli bu a\u00e7\u0131dan uygun bir se\u00e7enek olarak \u00f6ne \u00e7\u0131kar.\u201d dedi.<\/p>\n Dengesiz beslenme ve obezitenin migren ataklar\u0131n\u0131 daha s\u0131k, daha \u015fiddetli ve daha uzun s\u00fcreli h\u00e2le getirebildi\u011fini vurgulayan\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cAyr\u0131ca kan \u015fekeri dalgalanmalar\u0131 da migreni tetikleyebilece\u011finden d\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcnlerle beslenmek \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Ailesinde diyabet \u00f6yk\u00fcs\u00fc bulunan ki\u015filerin, hastal\u0131k geli\u015fmemi\u015f olsa bile kan \u015fekeri dengesini koruyacak \u015fekilde ya\u015fam tarz\u0131 benimsemeleri hem migren hem de metabolik hastal\u0131klar a\u00e7\u0131s\u0131ndan koruyucu olabilir. Migren nedeniyle kazan\u0131lan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 yaln\u0131zca ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fil; obezite, hipertansiyon, diyabet ve baz\u0131 kronik hastal\u0131klar\u0131n riskini azaltmaya da katk\u0131 sa\u011flayabilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n D\u00fczenli egzersiz migren ataklar\u0131n\u0131 azaltabilir!<\/strong><\/p>\n Haftada 3-5 g\u00fcn, 30-60 dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f veya aerobik egzersiz yap\u0131lmas\u0131n\u0131n migren ataklar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131na de\u011finen\u00a0Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, \u201cEgzersiz yaln\u0131zca ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fil; uyku kalitesini, stres y\u00f6netimini ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da olumlu etkiler.\u201d dedi.<\/p>\n Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma temposu nedeniyle d\u00fczenli spor yapamayan ki\u015filerin ise g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131na hareket katmaya \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6neren\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, asans\u00f6r yerine merdiven kullanman\u0131n, uzun s\u00fcre oturmaman\u0131n ve g\u00fcn i\u00e7inde k\u0131sa hareket molalar\u0131 vermenin bile hareketsiz kalmaktan daha faydal\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n N\u00f6romod\u00fclasyon, ila\u00e7 d\u0131\u015f\u0131 migren tedavisinde etkili bir se\u00e7enek olabilir!<\/strong><\/p>\n Ya\u015fam tarz\u0131 d\u00fczenlemelerinin yan\u0131 s\u0131ra ila\u00e7 d\u0131\u015f\u0131 tedavi y\u00f6ntemlerin de migren y\u00f6netiminde kullan\u0131labilece\u011fini ifade eden\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cBunlardan biri n\u00f6romod\u00fclasyon uygulamalar\u0131d\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n D\u00fc\u015f\u00fck d\u00fczeyde elektriksel veya manyetik uyar\u0131larla \u00e7al\u0131\u015fan bu cihazlar\u0131n al\u0131n, kafa, boyun veya kulak b\u00f6lgesine uygulanarak sinir sisteminin a\u011fr\u0131ya verdi\u011fi yan\u0131t\u0131 d\u00fczenlemeyi hedefledi\u011fini aktaran\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cA\u011fr\u0131 e\u015fi\u011finin y\u00fckselmesine yard\u0131mc\u0131 olabilen bu y\u00f6ntemler \u00f6zellikle ila\u00e7 kullanamayan, ila\u00e7lardan yeterli fayda g\u00f6rmeyen veya e\u015flik eden depresyon ve anksiyete gibi sorunlar\u0131 bulunan hastalarda de\u011ferlendirilebilir. N\u00f6romod\u00fclasyon kal\u0131c\u0131 bir tedavi de\u011fildir ancak etkisi aylar boyunca s\u00fcrebilir ve gerekti\u011finde belirli aral\u0131klarla tekrarlanabilir.\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n Migren g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc, tetikleyicilerin belirlenmesine ve tedavinin do\u011fru planlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir!<\/strong><\/p>\n Migren tedavisinde kullan\u0131lan vitamin ve mineral desteklerinin her hastada ayn\u0131 etkiyi g\u00f6stermese de baz\u0131 ki\u015filerde fayda sa\u011flayabilece\u011fini kaydeden\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cMigrenli bireylerde h\u00fccrelerin enerji \u00fcretim mekanizmalar\u0131nda baz\u0131 verimsizlikler oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Bu nedenle \u00f6zellikle B2 vitamini (riboflavin), koenzim Q10 ve magnezyum deste\u011fi uygun hastalarda yararl\u0131 olabilir. Ancak bu \u00fcr\u00fcnlerin mutlaka hekim \u00f6nerisiyle, uygun doz ve s\u00fcrede kullan\u0131lmas\u0131 gerekir.\u201d dedi.<\/p>\n Migren g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131, \u015fiddetini, s\u00fcresini ve olas\u0131 tetikleyicileri d\u00fczenli olarak kaydetmeyi hedefledi\u011fini de s\u00f6zlerine ekleyen\u00a0Do\u00e7. Dr. Polat, \u201cBa\u015f a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 g\u00fcnlerde t\u00fcketilen besinler, uyku s\u00fcresi, stres d\u00fczeyi, kullan\u0131lan ila\u00e7lar, ila\u00e7lar\u0131n etkisi ve kad\u0131nlarda adet d\u00f6nemi gibi bilgilerin not edilmesi hem hastan\u0131n kendi tetikleyicilerini fark etmesini sa\u011flar hem de tedaviyi planlayan hekime \u00f6nemli bilgiler sunar.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n A\u011fr\u0131 kesicilerin s\u0131k kullan\u0131m\u0131, ila\u00e7 a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 riskini art\u0131rabilir!<\/strong><\/p>\n Ayda d\u00f6rt veya daha fazla migren ata\u011f\u0131 ya\u015fayanlar\u0131n, a\u011fr\u0131lar\u0131 g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131 ve i\u015f performans\u0131n\u0131 olumsuz etkileyen ki\u015filerin n\u00f6roloji uzman\u0131na ba\u015fvurmas\u0131n\u0131 \u00f6neren\u00a0Do\u00e7. Dr. Burcu Polat, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n \u201cAyr\u0131ca ila\u00e7 kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 da \u00f6nemli bir uyar\u0131 i\u015faretidir. Basit a\u011fr\u0131 kesicilerin ayda 15 g\u00fcnden fazla, migrene \u00f6zel a\u011fr\u0131 ila\u00e7lar\u0131n\u0131n ise ayda 10 g\u00fcnden fazla kullan\u0131lmas\u0131 \u2018ila\u00e7 a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131\u2019 geli\u015fme riskini art\u0131rabilir. Bu durumda mutlaka bir n\u00f6roloji uzman\u0131 taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmek gerekir.<\/p>\n Migren tamamen kontrol edilemeyen bir hastal\u0131k de\u011fildir. D\u00fczenli ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, uygun tedavi plan\u0131 ve hekim takibiyle ataklar\u0131n s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve \u015fiddeti \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalt\u0131labilir, ya\u015fam kalitesi belirgin \u015fekilde art\u0131r\u0131labilir.\u201d<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25648,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-25647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25649,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25647\/revisions\/25649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}