{"id":26040,"date":"2026-08-01T07:48:39","date_gmt":"2026-08-01T07:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/08\/01\/beyin-ask-acisini-fiziksel-aci-gibi-algiliyor\/"},"modified":"2026-08-01T07:48:40","modified_gmt":"2026-08-01T07:48:40","slug":"beyin-ask-acisini-fiziksel-aci-gibi-algiliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/2026\/08\/01\/beyin-ask-acisini-fiziksel-aci-gibi-algiliyor\/","title":{"rendered":"Beyin a\u015fk ac\u0131s\u0131n\u0131 fiziksel ac\u0131 gibi alg\u0131l\u0131yor!"},"content":{"rendered":"

\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog \u015eule Ata\u015f,\u00a0<\/strong>a\u015fk ac\u0131s\u0131n\u0131n beyinde ve psikolojide nas\u0131l i\u015flendi\u011fi, ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 ya\u015fanan yas s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde y\u00f6netilmesinin neden \u00f6nemli oldu\u011fu ve iyile\u015fmeyi destekleyen ya da zorla\u015ft\u0131ran davran\u0131\u015flar hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n

Beyin, fiziksel ac\u0131 ile duygusal ac\u0131y\u0131 tamamen birbirinden ay\u0131rmaz!<\/strong><\/p>\n

A\u015fk ac\u0131s\u0131n\u0131n, yaln\u0131zca duygusal bir \u00fcz\u00fcnt\u00fc olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Klinik Psikolog \u015eule Ata\u015f, \u201cAyn\u0131 zamanda psikolojik ve biyolojik y\u00f6nleri olan bir kay\u0131p s\u00fcrecidir.\u201d dedi.<\/p>\n

Romantik bir ili\u015fki i\u00e7inde sevilen ki\u015finin, zamanla hayat\u0131n en \u00f6nemli par\u00e7alar\u0131ndan biri haline geldi\u011fini aktaran Ata\u015f, \u201cG\u00fcven duygusu, g\u00fcnl\u00fck al\u0131\u015fkanl\u0131klar ve gelece\u011fe dair planlar bu ili\u015fki etraf\u0131nda \u015fekillenir. Ayr\u0131l\u0131k ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda ise beyin bu durumu \u00f6nemli bir kay\u0131p olarak alg\u0131lar. \u0130lgin\u00e7 olan, beynin fiziksel ac\u0131 ile duygusal ac\u0131y\u0131 tamamen birbirinden ay\u0131rmamas\u0131d\u0131r. Parmak kesildi\u011finde ya da herhangi bir fiziksel a\u011fr\u0131 hissedildi\u011finde aktifle\u015fen baz\u0131 beyin b\u00f6lgeleri, yo\u011fun duygusal ac\u0131 ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda da devreye girebilir. Bu nedenle ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 bir\u00e7ok ki\u015fi bo\u011faz\u0131nda d\u00fc\u011f\u00fcmlenme, mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, uykusuzluk, i\u015ftahs\u0131zl\u0131k ya da ger\u00e7ekten fiziksel olarak can\u0131 yan\u0131yormu\u015f gibi hissedebilir. Ancak ya\u015fanan ac\u0131n\u0131n \u015fiddetini belirleyen yaln\u0131zca ayr\u0131l\u0131\u011f\u0131n kendisi de\u011fildir. Ayr\u0131l\u0131ktan sonra zihinden ge\u00e7en d\u00fc\u015f\u00fcnceler de bu s\u00fcreci \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkiler. \u2018Bir daha mutlu olamayaca\u011f\u0131m\u2019, \u2018kimse beni onun kadar sevemeyecek\u2019 ya da \u2018onsuz hayat\u0131m\u0131n anlam\u0131 kalmad\u0131\u2019 gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceler, kay\u0131p hissini daha da yo\u011funla\u015ft\u0131rabilir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n

Ama\u00e7 ac\u0131 \u00e7ekmek de\u011fil; ya\u015fanan ac\u0131y\u0131 anlamland\u0131rmak ve bu deneyimden \u00f6\u011frenebilmek!<\/strong><\/p>\n

A\u015fk ac\u0131s\u0131n\u0131n istenen bir deneyim olmamakla birlikte psikolojik a\u00e7\u0131dan \u00f6nemli bir i\u015flevi oldu\u011funa de\u011finen Ata\u015f, \u201cAyr\u0131l\u0131k, yaln\u0131zca bir ki\u015finin hayat\u0131m\u0131zdan \u00e7\u0131kmas\u0131 anlam\u0131na gelmez. Ayn\u0131 zamanda al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00fczenin, gelece\u011fe dair planlar\u0131n ve bazen de kendimizle ilgili baz\u0131 inan\u00e7lar\u0131n de\u011fi\u015fmesidir. Bu de\u011fi\u015fime uyum sa\u011flayabilmek i\u00e7in zihnin zamana ve bir yas s\u00fcrecine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n

Bu s\u00fcrecin, ki\u015finin ili\u015fkiyi de\u011ferlendirmesine de f\u0131rsat sunabilece\u011fini dile getiren Ata\u015f, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n

\u201c\u0130li\u015fkide nelerin iyi gitti\u011fini, hangi noktalar\u0131n y\u0131prat\u0131c\u0131 oldu\u011funu, kendi ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131, s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 ve ili\u015fki kurma bi\u00e7imini daha net g\u00f6rebilir. Ancak bu fark\u0131ndal\u0131k her zaman kendili\u011finden olu\u015fmaz. E\u011fer ayr\u0131l\u0131k s\u00fcreci yaln\u0131zca kar\u015f\u0131 taraf\u0131 su\u00e7layarak, duygulardan ka\u00e7arak ya da ac\u0131y\u0131 bast\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015farak ge\u00e7irilirse, benzer ili\u015fki \u00f6r\u00fcnt\u00fclerinin tekrar etme riski artabilir.<\/p>\n

Buna kar\u015f\u0131l\u0131k ya\u015fanan deneyim sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde de\u011ferlendirilebilirse, ki\u015fi duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir ve gelecekte daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler kurabilir. Dolay\u0131s\u0131yla ama\u00e7 ac\u0131 \u00e7ekmek de\u011fil; ya\u015fanan ac\u0131y\u0131 anlamland\u0131rmak ve bu deneyimden \u00f6\u011frenebilmektir.\u201d<\/p>\n

Ayr\u0131l\u0131k, psikolojik a\u00e7\u0131dan bir yas s\u00fcreci!<\/strong><\/p>\n

Ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda ya\u015fanan ac\u0131y\u0131 tamamen ortadan kald\u0131racak sihirli bir y\u00f6ntemin olmad\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eden Psikolog \u015eule Ata\u015f, \u201c\u00c7\u00fcnk\u00fc ayr\u0131l\u0131k, psikolojik a\u00e7\u0131dan bir yas s\u00fcrecidir. Nas\u0131l sevilen birinin kayb\u0131ndan sonra zamana ihtiya\u00e7 duyuluyorsa, biten bir ili\u015fkinin ard\u0131ndan da zihin ve duygular\u0131n yeni duruma uyum sa\u011flamas\u0131 i\u00e7in zamana ihtiya\u00e7 vard\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yas s\u00fcrecinin, ac\u0131y\u0131 yok saymak ya da bast\u0131rmak olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan Ata\u015f, \u201c\u00d6zlemek, \u00fcz\u00fclmek ve a\u011flamak bu s\u00fcrecin do\u011fal par\u00e7alar\u0131d\u0131r. \u00d6nemli olan, bu duygular nedeniyle hayat\u0131n tamamen durmas\u0131na izin vermemektir. G\u00fcnl\u00fck rutinleri s\u00fcrd\u00fcrebilmek, sosyal ili\u015fkilerden tamamen kopmamak ve ki\u015fiye iyi gelen aktivitelere devam etmek iyile\u015fmeyi \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde destekler. Bir di\u011fer \u00f6nemli nokta ise ili\u015fkiyi ger\u00e7ek\u00e7i de\u011ferlendirebilmektir. Ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda zihin \u00e7o\u011fu zaman ili\u015fkinin yaln\u0131zca g\u00fczel an\u0131lar\u0131n\u0131 hat\u0131rlamaya e\u011filimlidir. Oysa sa\u011fl\u0131kl\u0131 iyile\u015fme, ili\u015fkinin hem olumlu hem de zorlay\u0131c\u0131 y\u00f6nlerini birlikte g\u00f6rebilmeyi gerektirir. Bu sayede ki\u015fi ge\u00e7mi\u015fi idealize etmek yerine ya\u015fananlar\u0131 daha dengeli de\u011ferlendirebilir ve ya\u015fam\u0131n\u0131 yeniden in\u015fa etmeye ba\u015flayabilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n

Eski partneri sosyal medyadan takip etmek iyile\u015fme s\u00fcrecini zorla\u015ft\u0131r\u0131yor!<\/strong><\/p>\n

Ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda eski partneri sosyal medyadan takip etmenin ya da s\u00fcrekli ileti\u015fim kurmaya \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n, \u00e7o\u011fu zaman iyile\u015fme s\u00fcrecini zorla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken Ata\u015f, \u201c\u00c7\u00fcnk\u00fc her profil kontrol\u00fc, zihni yeniden o ki\u015fiye y\u00f6nlendirir ve duygusal ba\u011f\u0131n s\u00fcrmesine neden olur.\u201d dedi.<\/p>\n

Bir\u00e7ok ki\u015finin bunu yaln\u0131zca meraktan yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ancak \u00e7o\u011fu zaman bu davran\u0131\u015f\u0131n alt\u0131nda belirsizli\u011fi azaltma, \u00f6zlem duygusunu hafifletme ya da ili\u015fkinin yeniden ba\u015flayabilece\u011fine dair bir umut aray\u0131\u015f\u0131 bulundu\u011funu kaydeden Ata\u015f, \u201cHer ne kadar k\u0131sa s\u00fcreli bir rahatlama hissi ya\u015fansa da bu etki kal\u0131c\u0131 de\u011fildir. Aksine ki\u015fi yeniden kontrol etme ihtiyac\u0131 hisseder ve bu durum zamanla bir d\u00f6ng\u00fcye d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 iyile\u015fme i\u00e7in beynin yeni duruma uyum sa\u011flayabilmesine f\u0131rsat vermek gerekir. Bunun i\u00e7in dikkati s\u00fcrekli ge\u00e7mi\u015fe y\u00f6neltmek yerine g\u00fcnl\u00fck ya\u015fama, yeni deneyimlere ve sosyal ili\u015fkilere odaklanmak iyile\u015fme s\u00fcrecini destekler.\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n

\u0130yile\u015fmenin yolu ac\u0131y\u0131 bast\u0131rmak de\u011fil, duygularla sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde y\u00fczle\u015fmekten ge\u00e7er!<\/strong><\/p>\n

Baz\u0131 ki\u015filerde ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda ya\u015fanan yo\u011fun bo\u015fluk, yaln\u0131zl\u0131k ve \u00fcz\u00fcnt\u00fc duygular\u0131n\u0131n; alkol kullan\u0131m\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 yeme, kontrols\u00fcz al\u0131\u015fveri\u015f, kumar ya da di\u011fer d\u00fcrt\u00fcsel davran\u0131\u015flara y\u00f6nelmeyi tetikleyebilece\u011fi uyar\u0131s\u0131nda bulunan Ata\u015f, \u201cAncak bu durum herkes i\u00e7in ge\u00e7erli de\u011fildir. Risk; ki\u015finin stresle ba\u015f etme becerilerine, daha \u00f6nce benzer davran\u0131\u015flar g\u00f6sterip g\u00f6stermedi\u011fine ve ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 duygusal y\u00fck\u00fcn \u015fiddetine g\u00f6re de\u011fi\u015fir.\u201d dedi.<\/p>\n

Bu davran\u0131\u015flar\u0131n ortak amac\u0131n\u0131n, ya\u015fanan ac\u0131dan k\u0131sa s\u00fcreli\u011fine uzakla\u015fmak oldu\u011funu belirten Ata\u015f, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n

\u201cAlkol ya da di\u011fer d\u00fcrt\u00fcsel davran\u0131\u015flar ge\u00e7ici bir rahatlama sa\u011flayabilir; ancak duygusal sorunu \u00e7\u00f6zmez. Tam tersine, ac\u0131n\u0131n ertelenmesine ve ki\u015fi ayn\u0131 duygular\u0131 yeniden ya\u015fad\u0131\u011f\u0131nda ayn\u0131 davran\u0131\u015flara tekrar y\u00f6nelmesine neden olabilir. Bu nedenle ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda as\u0131l ihtiya\u00e7, ac\u0131y\u0131 h\u0131zla ortadan kald\u0131racak \u00e7\u00f6z\u00fcmler aramak de\u011fil; ya\u015fanan duygular\u0131 kabul ederek onlarla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bi\u00e7imde ba\u015f etmeyi \u00f6\u011frenmektir. \u0130yile\u015fme zaman al\u0131r. Ancak bu s\u00fcre\u00e7 do\u011fru \u015fekilde ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda, ki\u015fi hem kendisini hem de ili\u015fki kurma bi\u00e7imini daha iyi tan\u0131yabilir ve gelecekte daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler geli\u015ftirebilir.\u201d<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Klinik Psikolog \u015eule Ata\u015f,\u00a0a\u015fk ac\u0131s\u0131n\u0131n beyinde ve psikolojide nas\u0131l i\u015flendi\u011fi, ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 ya\u015fanan yas s\u00fcrecinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde y\u00f6netilmesinin neden \u00f6nemli oldu\u011fu ve iyile\u015fmeyi destekleyen ya da zorla\u015ft\u0131ran davran\u0131\u015flar hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26041,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-26040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26042,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26040\/revisions\/26042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/akdenizolay.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}